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contacter l'auteur envoyer à un ami newsletter catégories derniers messages lee fromage de chevre objectif ventre plat hemorroides demangeaisons anales graisse abdominale une belle randonnee codes couleurs rami les legumineuses moins de fringalles cellulite et retention d'eau dr david servan schreiber guerir d'une depression trouble panique attaques de panique une question? des reponses..... accueil du blog recommander ce blog créer un blog avec canalblog 31 octobre 2008 lee fromage de chevre conserver pour garder au fromage de chèvre toutes ses qualités gustatives et nutritionnelles, la conservation dans le bac à légumes du réfrigérateur reste la plus indiquée. on veillera à bien le séparer des autres aliments, emballé dans son papier ou sa boîte d’origine, dans un torchon, ou éventuellement dans une boîte hermétique. a noter : avant de le consommer, mieux vaut le laisser une heure à température ambiante pour qu’il exhale toutes ses saveurs, sauf s’il s’agit d’un chèvre frais, qui lui peut être dégusté sitôt sorti du réfrigérateur. découper savoir découper un fromage est bien plus important qu’il n’y paraît ! un fromage bien découpé est plus séduisant, plus appétissant et se conserve plus longtemps. tranchez de façon ferme et nette pour éviter d’écraser le fromage, en gardant à l’esprit une seule règle d’or : pour bien goûter un fromage, il faut pouvoir découvrir toutes ses nuances. un site magnifique a découvrir pour les amateurs de fromage de chèvre une mine d'info a consulter de toute urgence: fromage de chèvre posté par missgrignette à 09:47 - commentaires [0] - permalien [ # ] tags : alimentation , fromage de chevre 29 octobre 2008 objectif ventre plat présentation les poignées d'amour, le petit bedon, c'est mignon chez les autres. mais sur toi, tu n'as qu'une idée : t'en débarrasser. alors comment le faire fondre ? kilos en trop si tu as quelques kilos en trop c'est sûr il vaut mieux les perdre. car ils sont sans doute logés à cet endroit. mais attention, pas de régime trop sévère. il te ferait grossir par effet rebond. choisis plutôt l'équilibre alimentaire. stop aux boissons sucrées : jus de fruits, coca, alcools... préfère toujours l'eau pure. evite aussi les sucreries, les gâteaux. alors ce ventre mince, plat et tonique, tu l'auras bien mérité ! muscler ses abdos n'espérez pas avoir un ventre plat sans faire un petit effort. gravité oblige, quand les muscles abdominaux se relâchent, les organes descendent... et le ventre aussi. or, selon mario dulude, naturothérapeute, des muscles abdominaux fermes agissent comme une gaine qui empêche les organes de gonfler facilement. alors, à quand la prochaine séance de gym? sans compter que l'exercice stimule le mouvement intestinal. attaquez les abdos : pas trop à la fois mais tous les jours. battements de jambes, pédalage, ciseaux... variez les mouvements pour faire travailler toutes les fibres musculaires. et toujours avec le dos bien rond. pensez aussi à muscler votre dos car il équilibre en arrière les forces de votre ventre. quatre super exercices pour un ventre plat pour retrouver un ventre plat assez rapidement, il faut attaquer le problème sous deux angles à la fois. • d'une part, on réduit la couche de graisse logée dans l'abdomen (graisse intra abdominale). comment ? en faisant un exercice d'aérobie - marche, vélo, natation, patin à roulettes, etc. • d'autre part, on raffermit la sangle abdominale à l'aide d'exercices ciblés. réduction du gras abdominal en faisant de la marche rapide 30 minutes par jour 5 fois par semaine avec un petit haltère dans chaque main, vous dépenserez de 1000 à 1500 calories par semaine. c'est suffisant pour que vous observiez une fonte de la couche de graisse abdominale. vous n'aimez pas la marche ? optez pour le patin à roulettes, le vélo sur route ou les longueurs de piscine. raffermissement du haut du ventre et de la taille . allongée sur le dos, genoux fléchis, bras le long du corps. • soulevez la tête et les épaules, et inclinez-vous sur le côté gauche en essayant d'atteindre la cheville avec la main (vous faites ce que vous pouvez); expirez pendant le mouvement. • revenez à la position de départ. • soulevez la tête et les épaules, puis inclinez-vous à droite; si le mouvement est trop difficile, déposez la tête sur le sol entre les flexions du tronc. répétez le mouvement 30 fois, reposez-vous de 20 à 30 secondes, et faites une autre série de 30. raffermissement du bas du ventre. allongée sur le dos, mains de chaque côté du corps, pieds sur une chaise. • levez les jambes à la verticale tout en expirant. • puis déposez lentement les pieds sur la chaise; si l'exercice est trop difficile, levez une jambe à la fois. le fait d'utiliser une chaise empêche de creuser le bas du dos au moment de descendre les jambes. répétez 30 fois, reposez-vous de 20 à 30 secondes, et faites une autre série de 30. raffermissement du ventre • allongée sur le dos, bras le long du corps, tête et épaules détendues, genoux fléchis près de la poitrine. • contractez les abdominaux pour plaquer le bas du dos au sol. • puis allongez lentement la jambe droite à ras du sol jusqu'à ce qu'elle soit en ligne avec la cuisse. • rapprochez le genou droit de la poitrine et recommencez avec la jambe gauche. répétez 30 fois, reposez-vous de 20 à 30 secondes, et faites une autre série de 30. haro sur la constipation flatulences, douleurs abdominales, ballonnements... la constipation est le trouble digestif le plus fréquent en amérique. sachant que la constipation chronique est étroitement liée à une alimentation faible en fibres, à l'inactivité physique et à la négligence dans les habitudes de défécation, vous pouvez facilement venir à bout du problème. première règle: augmenter votre consommation de fibres alimentaires. leur principal mérite est de stimuler le travail des intestins afin d'accélérer et de faciliter l'élimination des selles et, par conséquent, de freiner la stagnation des gaz intestinaux. de plus, les fibres diminuent l'absorption des sucres et des graisses et calment l'appétit. allez-y progressivement pour permettre à l'estomac et à l'intestin de s'habituer. buvez beaucoup d'eau - au moins 1 litre par jour - pour ne pas créer un effet de bouchon (blocage garanti!) dans le tube digestif. en imbibant les fibres, i'eau ramollit les selles, ce qui leur permet de transiter plus rapidement à travers le côlon. étonnant: selon diverses études, le café, ordinaire ou décaféiné, aurait chez certaines personnes, et en particulier chez les femmes, une action laxative. à vous de juger. enfin, pour faciliter le transit intestinal, faites ce geste super simple: couchée sur le dos, massez fermement le ventre (sans toutefois causer de douleur) avec des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d'une montre. répétez de 10 à 20 fois. prévenir les ballonnements il y a aérophagie quand une certaine quantité d'air pénètre à l'intérieur de l'oesophage et de l'estomac et provoque un gonflement désagréable au creux de l'estomac et au-dessus du nombril. la cause de ce gonflement ? l'air que vous respirez, mais aussi celui que vous avalez en parlant ou en mangeant. alimentation pour vous débarrasser de cette bedaine d'air, il faut inévitablement renoncer à quelques mauvaises habitudes: boire en mangeant, avaler "tout rond", manger la bouche ouverte, consommer des boissons gazéifiées (y compris les eaux minérales gazeuses, les vins mousseux et le champagne), boire à l'aide d'une paille, avoir dans la bouche de la gomme à mâcher à longueur de journée et absorber plusieurs aliments gazogènes en même temps. les gaz intestinaux, pour leur part, gonflent le bas-ventre. leur présence provient de la fermentation des aliments dans le côlon causée principalement par les glucides et les mauvaises combinaisons alimentaires (oubliez les fameux quatre "p" - pain, pâte, pomme de terre et pâtisserie -, consommés à l'intérieur d'un même repas). - parmi les aliments ou les groupes d'aliments considérés comme producteurs de
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